13.Влияние развода на самооценку. Как восстановиться

Занятие №13
Влияние развода на самооценку.
Как восстановиться

💡 «Я - не то, что со мной случилось,
я — то, чем я решил стать»

Карл Густав Юнг

Для многих женщин развод, расставание становятся
не просто завершением отношений,
но и ударом
по ощущению собственной ценности.

Возникают мысли:

«Я не справилась»
«Я никому не нужна»
«Я хуже других»

Также большое влияние могут оказывать детские психологические травмы и установки.

Но в любом случае важно понять: развод — это событие,
а не ваша характеристика.

Он не делает вас плохой и менее ценной.

Это - лишь показатель того,
что отношения перестали
быть жизнеспособными.

Развод может поколебать веру в себя, но он не забирает вашу ценность.

Наоборот, он даёт шанс
открыть её заново —
уже без чужих сценариев,
без ограничений, без необходимости доказывать что-то партнёру🌿

Для многих женщин развод, расставание становятся
не просто завершением отношений,
но и ударом по ощущению собственной ценности.

Возникают мысли:

«Я не справилась»
«Я никому не нужна»
«Я хуже других»

Также большое влияние могут оказывать
детские психологические травмы и установки.

Но в любом случае важно понять:
развод — это событие, а не ваша характеристика.

Он не делает вас плохой и менее ценной.

Это - лишь показатель того, что отношения перестали
быть жизнеспособными.

Развод может поколебать веру в себя, но он не забирает вашу ценность.

Наоборот, он даёт шанс открыть её заново — уже без чужих сценариев,
без ограничений, без необходимости доказывать что-то партнёру🌿

Домашнее задание

⬦ Упражнение «Диалог с маленькой собой»

Сделайте рисунок «Маленькая Я».
Посмотрите этой нарисованной девочке в глаза и представьте, что она смотрит на вас, взрослую.
Мысленно обнимите её, если она не против.
Скажите ей то, что вам самой когда-то хотелось услышать.

Возможно, это будут слова:

«Я рядом»
«Я больше не оставлю тебя одну»
«Ты хорошая. С тобой всё в порядке»
«Ты ценна сама по себе»
«Ты имеешь право на ошибки»
«Ты достойна любви просто за то,

что ты есть»

Представьте, что вы берёте её за руку
и идёте гулять куда-нибудь.
И после этой прогулки можно нарисовать ей
какие-нибудь подарки и оставить на память письмо.

Домашнее задание

⬦ Упражнение «Диалог с маленькой собой»

Сделайте рисунок «Маленькая Я».
Посмотрите этой нарисованной девочке в глаза и представьте, что она смотрит на вас, взрослую.
Мысленно обнимите её, если она не против.
Скажите ей то, что вам самой когда-то хотелось услышать.

Возможно, это будут слова:

«Я рядом»
«Я больше не оставлю тебя одну»
«Ты хорошая. С тобой всё в порядке»
«Ты ценна сама по себе»
«Ты имеешь право на ошибки»
«Ты достойна любви просто за то, что ты есть»

Представьте, что вы берёте её за руку
и идёте гулять куда-нибудь.
И после этой прогулки можно нарисовать ей

какие-нибудь подарки и оставить на память письмо.

До встречи!

Тема следующего занятия -
Почему это случилось со мной?
Работа с повторяющимися
негативными сценариями

До встречи!

Тема следующего занятия -
Почему это случилось со мной?
Работа с повторяющимися
негативными сценариями