Занятие №14
Почему это случилось со мной?
Работа с повторяющимися негативными сценариями
Почему это случилось со мной?
Работа с повторяющимися негативными сценариями
Занятие №14
Почему это случилось со мной?
Работа с повторяющимися негативными сценариями
Почему это случилось со мной?
Работа с повторяющимися негативными сценариями
💡 «Разница между «звездой и настоящим актером в том, что «звезда» скажет:
«Как можно переделать сценарий, так,
чтобы он подходил для меня?»,
а актер думает о том, как бы измениться так,
чтобы подходить под сценарий»
Майкл Кейн
«Как можно переделать сценарий, так,
чтобы он подходил для меня?»,
а актер думает о том, как бы измениться так,
чтобы подходить под сценарий»
Майкл Кейн
Для многих женщин развод, расставание становятся
не просто завершением отношений,
но и ударом
по ощущению собственной ценности.
Возникают мысли:
- «Я не справилась»
- «Я никому не нужна»
- «Я хуже других»
Также большое влияние могут оказывать детские психологические травмы и установки.
Но в любом случае важно понять: развод — это событие,
а не ваша характеристика.
Он не делает вас плохой и менее ценной.
Это - лишь показатель того,
что отношения перестали
быть жизнеспособными.
Развод может поколебать веру в себя, но он не забирает вашу ценность.
Наоборот, он даёт шанс
открыть её заново —
уже без чужих сценариев,
без ограничений, без необходимости доказывать что-то партнёру🌿
Для многих женщин развод, расставание становятся
не просто завершением отношений,
но и ударом по ощущению собственной ценности.
Возникают мысли:
Также большое влияние могут оказывать
детские психологические травмы и установки.
Но в любом случае важно понять:
развод — это событие, а не ваша характеристика.
Он не делает вас плохой и менее ценной.
Это - лишь показатель того, что отношения перестали
быть жизнеспособными.
Развод может поколебать веру в себя, но он не забирает вашу ценность.
Наоборот, он даёт шанс открыть её заново — уже без чужих сценариев,
без ограничений, без необходимости доказывать что-то партнёру🌿
не просто завершением отношений,
но и ударом по ощущению собственной ценности.
Возникают мысли:
- «Я не справилась»
- «Я никому не нужна»
- «Я хуже других»
Также большое влияние могут оказывать
детские психологические травмы и установки.
Но в любом случае важно понять:
развод — это событие, а не ваша характеристика.
Он не делает вас плохой и менее ценной.
Это - лишь показатель того, что отношения перестали
быть жизнеспособными.
Развод может поколебать веру в себя, но он не забирает вашу ценность.
Наоборот, он даёт шанс открыть её заново — уже без чужих сценариев,
без ограничений, без необходимости доказывать что-то партнёру🌿
Домашнее задание
⬦ Запишите в две колонки:
⬦ Практика новых шагов.
Попробуйте уже начать действовать по-новому:
Напишите короткий рассказ о своём прошлом сценарии.
Например: "Она всегда старалась заслужить любовь, жертвовала собой, молчала,
когда было больно"
Теперь напишите продолжение так, как хотите: "Но однажды поняла — так больше нельзя.
Она научилась говорить о своих чувствах, выбирать уважение, ставить границы.
Её жизнь стала другой."
- «Старый сценарий» — какие установки и ситуации повторяются у меня в жизни?
- «Новый сценарий» — какие установки и правила я хочу выбрать теперь.
- Старый сценарий: «Я должна спасать партнёра».
- Новый сценарий: «Я могу поддерживать, но я не обязана жить чужой жизнью».
⬦ Практика новых шагов.
Попробуйте уже начать действовать по-новому:
- раньше молчали — теперь скажите
- раньше оправдывались — теперь спокойно обозначьте границу
Напишите короткий рассказ о своём прошлом сценарии.
Например: "Она всегда старалась заслужить любовь, жертвовала собой, молчала,
когда было больно"
Теперь напишите продолжение так, как хотите: "Но однажды поняла — так больше нельзя.
Она научилась говорить о своих чувствах, выбирать уважение, ставить границы.
Её жизнь стала другой."
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
⬦ Запишите в две колонки:
- «Старый сценарий» — какие установки и ситуации повторяются у меня в жизни?
- «Новый сценарий» — какие установки и правила я хочу выбрать теперь.
Например:
- Старый сценарий: «Я должна спасать партнёра».
- Новый сценарий: «Я могу поддерживать, но я не обязана жить чужой жизнью».
⬦ Практика новых шагов.
Попробуйте уже начать действовать по-новому:
- раньше молчали — теперь скажите
- раньше оправдывались — теперь спокойно обозначьте границу
⬦ Как дополнительное задание, можно выполнить технику «Переписывание истории».
Напишите короткий рассказ о своём прошлом сценарии.
Например: "Она всегда старалась заслужить любовь, жертвовала собой, молчала,
когда было больно"
Теперь напишите продолжение так, как хотите: "Но однажды поняла — так больше нельзя.
Она научилась говорить о своих чувствах, выбирать уважение, ставить границы.
Её жизнь стала другой."
До встречи!
Тема следующего занятия -
А вдруг больше никого не будет?
Про страх остаться одной
А вдруг больше никого не будет?
Про страх остаться одной
До встречи!
Тема следующего занятия -
А вдруг больше никого не будет?
Про страх остаться одной
А вдруг больше никого не будет?
Про страх остаться одной