Занятие №10 Поймут ли меня близкие и друзья?

Занятие №10
Поймут ли меня
близкие и друзья?

+7 911 122 48 43

Занятие №10
Поймут ли меня
близкие и друзья?

💡 «Знакомых у меня полно,
друзей же немного,
А тех, кто действительно меня знает,
и того меньше»

Трумен Капоте

Это непросто принять, но факт: некоторые люди
так и не смогут понять вашу боль.

Особенно, если ваши близкие и друзья сами не сталкивались с таким опытом, или имеют другие взгляды на ситуацию.

Понимание со стороны близких —
это ресурс, но не единственный.

Вы можете строить
свою жизнь дальше, даже
если не все разделяют ваши чувства.

Главное — не пытаться убедить всех.

Оставляйте энергию для тех,
кто действительно готов быть рядом.

Главное — чтобы вы сами и ваш действительно близкий круг людей
вас понимали и принимали 🌿

Это непросто принять, но факт: некоторые люди
так и не смогут понять вашу боль.

Особенно если ваши близкие и друзья сами не сталкивались
с таким опытом или имеют другие взгляды на ситуацию.

Понимание со стороны близких — это ресурс, но не единственный.

Вы можете строить свою жизнь дальше,
даже если не все разделяют ваши чувства.

Главное — не пытаться убедить всех.

Оставляйте энергию для тех, кто действительно готов быть рядом.

Главное — чтобы вы сами и ваш действительно близкий круг людей
вас понимали и принимали 🌿

Домашнее задание

⬦ Напишите себе заранее «защитные фразы».
Например:

Мне важно, чтобы ты просто меня выслушала, без советов
Я пока не готова говорить об этом. Возможно, потом как-нибудь расскажу
Я сейчас не готова это обсуждать. Давай поговорим о чем-то другом
Спасибо за твое мнение. Я подумаю об этом позже, на досуге
Мне сейчас важно побыть в тишине. Я перезвоню тебе завтра

Потренируйтесь говорить эту фразу вслух перед зеркалом.

⬦Нарисуйте схему «Круги общения»

Внутренний круг (Ядро)

Сюда поместите имена 1-3 человек,
рядом с которыми вам безопасно,
тепло, спокойно.
Это - ваш "спасательный круг".
Напишите их имена крупно.

Средний круг (Близкие)

Те, с кем вы общаетесь, но поддержка
не всегда идеальна.
Те, кто может ранить, но не со зла.

Внешний круг (Токсичные/Истощающие)

Те, после общения с которыми
вам становится хуже.
Напишите их имена. И рядом честно ответьте: "Могу ли я прямо сейчас позволить себе ограничить общение с этим человеком?
Что мне мешает?" (Стыд? Чувство долга? Страх обидеть?)

Домашнее задание

⬦ Напишите себе заранее «защитные фразы».
Например:

Мне важно, чтобы ты просто меня выслушала, без советов
Я пока не готова говорить об этом. Возможно, потом как-нибудь расскажу
Я сейчас не готова это обсуждать. Давай поговорим о чем-то другом
Спасибо за твое мнение. Я подумаю об этом позже, на досуге
Мне сейчас важно побыть в тишине. Я перезвоню тебе завтра

Потренируйтесь говорить эту фразу вслух перед зеркалом.

⬦Нарисуйте схему «Круги общения»

Внутренний круг (Ядро)

Сюда поместите имена 1-3 человек,
рядом с которыми вам безопасно, тепло, спокойно.
Это - ваш "спасательный круг".
Напишите их имена крупно.

Средний круг (Близкие)

Те, с кем вы общаетесь, но поддержка не всегда идеальна.
Те, кто может ранить, но не со зла.

Внешний круг (Токсичные/Истощающие)

Те, после общения с которыми вам становится хуже.
Напишите их имена. И рядом честно ответьте:
"Могу ли я прямо сейчас позволить себе ограничить общение с этим человеком?
Что мне мешает?" (Стыд? Чувство долга? Страх обидеть?)

До встречи!

Тема следующего занятия -
Глубинные причины.
Работа с подсознанием
через символический рисунок

До встречи!

Тема следующего занятия -
Глубинные причины.
Работа с подсознанием
через символический рисунок