Занятие №3 Гнев. Что с ним делать?

Занятие №3
Гнев. Что с ним делать?

💡 «Если ты не будешь контролировать свой гнев,
твой гнев будет контролировать тебя»

Стивен Кинг

Гнев — сигнал того,
что ваши границы были нарушены,
что внутри есть боль,
которой слишком много,
и она ищет выход.

Нас с детства учили: «Не злись»,
«будь хорошей», «не кричи», «терпи».

Но гнев всё равно приходит.
Он не спрашивает разрешения.
Он просто поднимается волной.

И от этой волны нам бывает страшно…

Гнев — как огонь: может обжечь,
может испепелить,
но может и осветить путь,
если знать, что с ним делать 🌿

Гнев — сигнал того, что ваши границы были нарушены,
что внутри есть боль, которой слишком много, и она ищет выход.

Нас с детства учили: «Не злись», «будь хорошей», «не кричи», «терпи».

Но гнев всё равно приходит. Он не спрашивает разрешения.
Он просто поднимается волной. И от этой волны нам бывает страшно…

Гнев — как огонь: может обжечь, может испепелить, но может и осветить путь, если знать, что с ним делать 🌿

Домашнее задание

⬦Попробуйте вспомнить эпизод,
который вызывает в вас волну гнева

⬦Выпишите на листке абсолютно всё, что придёт в голову при этом воспоминании,
до так называемого ощущения «Фух…»

⬦Прочитайте вслух всё написанное

⬦Порвите листок на мелкие кусочки
и выбросьте

⬦Сделайте упражнение «ХА!»

⬦Если есть такая возможность,
встаньте под душ, и представьте,
что вода смывает с вас остатки гнева

⬦В тетради или в дневнике запишите,
что именно вызвало это чувство гнева?
Какие ваши границы были нарушены?

Домашнее задание

⬦Попробуйте вспомнить эпизод,
который вызывает в вас волну гнева
⬦Выпишите на листке абсолютно всё, что придёт в голову при этом воспоминании,
до так называемого ощущения «Фух…»
⬦Прочитайте вслух всё написанное
⬦Порвите листок на мелкие кусочки и выбросьте
⬦Сделайте упражнение «ХА!»
⬦Если есть такая возможность, встаньте под душ,
и представьте, что вода смывает с вас остатки гнева
⬦В тетради или в дневнике запишите,
что именно вызвало это чувство гнева?
Какие ваши границы были нарушены?

До встречи!

Тема следующего занятия -
Как справиться с утомительными
навязчивыми мыслями и состояниями.

До встречи!

Тема следующего занятия -
Как справиться с утомительными
навязчивыми мыслями и состояниями.