Для начала, пожалуйста прислушайтесь к своему
внутреннему состоянию.
Если есть какие-либо негативные эмоции,
сделайте упражнения для освобождения от них:
выписывание на листок и чтение, упражнение «ХА!»

Выполните самостоятельно упражнение со звуками:

• слушаем звуки вокруг себя
• добавляем звуки, находящиеся вдали
• добавляем ощущение дыхания

Лучше всего выполнять это упражнение
непосредственно перед сном.